علامت یبوست
علائم اصلی یبوست دشواری در تخلیه، مدفوع بسیار خشک، تورم شکم، زور زدن برای تخلیه، درد مداوم شکم، ضعف عمومی و احساس تخلیه ناقص است.
یبوست معمولا باعث ناراحتی زیادی می شود و در افرادی که رژیم غذایی کم فیبر دارند، آب کمی در طول روز مصرف می کنند و فعالیت بدنی کافی ندارند، بیشتر دیده می شود.
علاوه بر این، علائم یبوست در زنان و افراد مسن و همچنین در افرادی که تغییرات هورمونی دارند بیشتر ظاهر می شود.
برای کاهش علائم یبوست، افزایش مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر، نوشیدن مقدار زیادی آب و انجام فعالیت بدنی به طور منظم بسیار مهم است.
در برخی موارد، به ویژه زمانی که فرد بیش از 5 روز اجابت مزاج نداشته است یا علائم بسیار شدید است، مشورت با متخصص گوارش ضروری است .
9 علامت یبوست
علائم اصلی یبوست عبارتند از :
- تلاش زیاد برای تخلیه
- مدفوع بسیار سفت و خشک
- مدفوع هایی که هنگام ترشح باعث خونریزی می شوند
- احساس تخلیه ناقص
- درد و ناراحتی دائمی شکم
- احساس گاز اضافی
- باد کردن شکم
- خلق و خوی بد و تحریک پذیری آسان
- کسالت عمومی
علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است درد کوبنده ای را در ناحیه قفسه سینه تجربه کنند که به دلیل تجمع گازها و افزایش فشار در روده رخ می دهد. این وضعیت در نهایت به سایر اندام های ناحیه شکم فشار وارد خواهد کرد.
از آنجایی که با یبوست، اجابت مزاج دشوار و اغلب دردناک می شود، در صورت ادامه دار بودن باعث ایجاد شقاق مقعدی یا بواسیر نیز می شوند.
چگونه علائم یبوست را تسکین دهیم
برای کاهش علائم یبوست، باید عاداتی را اتخاذ کنید که به بهبود تحرکات روده کمک می کند و باعث دفع مدفوع می شود.
برای کاهش علائم یبوست موارد زیر کمک کننده هستند :
- مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات، آرد و غلات کامل
- افزایش مصرف آب و مایعات در طول روز
- انجام فعالیت‌های بدنی به طور منظم
- استفاده از روغن های مفید مانند روغن زیتون ، آووکادو و نارگیل
- مصرف غذاهای پروبیوتیک مانند ماست طبیعی
- خودداری از به تاخیر انداختن زمان دستشویی
- نشستن به حالت درست در توالت فرنگی
نکته : در توالت فرنگی زیر پاهایتان صندلی کوتاهی قرار دهید، تا عبور مدفوع از روده تسهیل شود.
9 علامت یبوست که باید بدانید
عنوان مقاله ای بود که با هم بررسی کردیم.
هفت روز هفته و ۲۴ ساعت شبانه‌روز پاسخگوی شما هستیم، پارماکلینیک
